Os Benefícios do Pilates
Como Surgiu?
Para compreendermos os benefícios do Pilates temos e saber como tudo começou.
O nome Pilates surgiu do seu criador, Joseph Hubertus Pilates. Um alemão que teve bastante problemas de saúde na sua infância, sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Joseph preocupado com o seu futuro, dedicou-se ao estudo de áreas como a anatomia, fisiologia humana e medicina oriental. Com o passar do tempo, desenvolveu cerca de 500 exercícios que permitiram superar as suas limitações físicas.
Os exercícios desenvolvidos por Joseph foram revolucionários na forma como usavam maioritariamente o peso corporal, e poucos equipamentos. O Pilates gerou bastante interesse e hoje, praticamente todos os ginásios têm este tipo de aulas.
Em que Consiste o Pilates?
O Pilates consiste numa série de exercícios, que na sua grande maioria, utilizam o peso do corpo.
Os exercícios são de baixa intensidade e de poucas repetições. O objetivo é controlar com precisão e calma todos os movimentos realizados, bem como a respiração. Semelhante à Ioga.
Deste modo, acaba por beneficiar não só a saúde física, mas também a saúde psicológica. Este tipo de exercícios possibilitam, uma maior flexibilidade, elasticidade e tonificam o corpo todo, mas atuam especialmente na zona lombar, abdominal, bem como nos músculos que suportam a coluna vertebral.
Quem Deve Praticar?
Qualquer pessoa pode praticar, independentemente do sexo ou idade, exercícios são, no geral, de baixa intensidade. No entanto, a prática de certos exercícios pode ser adaptada às necessidades de cada indivíduo, nomeadamente pessoas com lesões ou dificuldades na realização de algum exercício em particular.
O Pilates é recomendado com frequência por médicos ortopedistas aos seus pacientes, como uma forma de recuperar de lesões ou para a correção da postura.
Conclusão
O Pilates é uma excelente forma de manter a forma física, os exercícios ajudam a melhorar a postura, e a prática regular ajuda a tonificar o corpo e a reduzir as dores nas costas. Pode ser usado como uma forma de combate ao sedentarismo, especialmente relevante para quem passa parte do dia sentado. Para além dos benefícios físicos, o Pilates é um forte aliado contra o stress e pode reduzir os níveis de ansiedade e nervosismo e aumentar a auto-estima. A grande parte dos ginásios hoje em dia já têm aulas de Pilates, e muitos permitem experimentar uma aula gratuitamente, nada como experimentar!